*ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ କ’ଣ?*

*ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ କ’ଣ?

ଜଣେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଡାକ୍ତର ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ କୁ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଥିଲେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଉପାୟରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରି ଏକ ସୁନ୍ଦର କାହାଣୀ ସେୟାର କରିଥିଲେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମ ଶରୀର ଏକ ଛୋଟ ସହର। ଏହି ସହରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ହେଉଛି - *କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍*।

ତାଙ୍କର କିଛି ସାଥୀ ମଧ୍ୟ ଅଛନ୍ତି। ଅପରାଧରେ ତାଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶୀଦାର ହେଉଛି - *ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍।*

ସେମାନଙ୍କର କାମ ହେଉଛି ରାସ୍ତାରେ ବୁଲିବା, ବିଶୃଙ୍ଖଳା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ରାସ୍ତା ଅବରୋଧ କରିବା।

*ହୃଦୟ* ଏହି ସହରର କେନ୍ଦ୍ର। ସମସ୍ତ ରାସ୍ତା ହୃଦୟକୁ ନେଇଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟିକାରୀମାନେ ବଢ଼ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ କ’ଣ ହୁଏ। ସେମାନେ ହୃଦୟର କାମରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ ଆମର ଶରୀର-ନଗରରେ ଏକ ପୋଲିସ ଫୋର୍ସ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ ଅଛି - *HDL*

ଭଲ ପୋଲିସ ଏହି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟିକାରୀମାନଙ୍କୁ ଧରି ଜେଲରେ ରଖେ *(ଯକୃତ)*।

ତା’ପରେ ଯକୃତ ସେମାନଙ୍କୁ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିଦିଏ - ଆମର ଡ୍ରେନେଜ୍ ସିଷ୍ଟମ ମାଧ୍ୟମରେ।

କିନ୍ତୁ ଏକ ଖରାପ ପୋଲିସ ମଧ୍ୟ ଅଛି - *LDL* ଯିଏ କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଭୋକିଲା।

 LDL ଏହି ଅପରାଧୀମାନଙ୍କୁ ଜେଲରୁ ବାହାର କରି ପୁଣି ରାସ୍ତାରେ ଛାଡ଼ିଦିଏ।

ଯେତେବେଳେ ଭଲ ପୋଲିସ *HDL* ଖସିଯାଏ, ସମଗ୍ର ସହର ଅସ୍ତବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ।

ଏପରି ସହରରେ କିଏ ରହିବାକୁ ଚାହିଁବ?

ଆପଣ କ’ଣ ଏହି ଅପରାଧୀମାନଙ୍କୁ କମ କରିବାକୁ ଏବଂ ଭଲ ପୋଲିସଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି?

*ଚାଲିବା* ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ!

ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ *HDL* ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ଏବଂ *କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍* ଏବଂ *LDL* ପରି ଅପରାଧୀମାନେ ହ୍ରାସ ପାଇବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର (ନଗର) ପୁଣି ଜୀବନ୍ତ ହୋଇଯିବ।

ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ - ସହର କେନ୍ଦ୍ର - ଦୁର୍ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ଅବରୋଧ *(ହୃଦୟ ଅବରୋଧ)* ରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବ।

ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ।

ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସୁଯୋଗ ପାଇବେ - ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ!

 *ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ...* ଏବଂ *ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା କାମନା କରୁଛି*

*ଏହି ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କୁ HDL (ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ LDL (ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ଅର୍ଥାତ୍ ଚାଲିବା ବିଷୟରେ କହିଥାଏ।*

ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ HDL ବୃଦ୍ଧି କରେ।  ତେଣୁ – *ଆସନ୍ତୁ, ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ।*

*ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକ ସପ୍ତାହର ଶୁଭେଚ୍ଛା*

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ:-

୧. ଲୁଣ

୨. ଚିନି

୩. ବ୍ଲିଚ୍ ହୋଇଥିବା ରିଫାଇନ୍ ମଇଦା

୪. କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ

୫. ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ

*ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଖାଆନ୍ତୁ:-*

୧. ପନିପରିବା

୨. ଡାଲି

୩. ବିନ୍ସ

୪. ବାଦାମ

୫. ଥଣ୍ଡା ଚାପଯୁକ୍ତ ତେଲ

୬. ଫଳ

* ଭୁଲିଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ତିନୋଟି ଜିନିଷ:*

୧. ଆପଣଙ୍କ ବୟସ

୨. ଆପଣଙ୍କ ଅତୀତ

୩. ଆପଣଙ୍କ ଅଭିଯୋଗ

*ଚାରୋଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ:*

୧. ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର

୨. ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ

୩. ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା

୪. ସଫା ଏବଂ ସ୍ୱାଗତଯୋଗ୍ୟ ଘର

*ନିଜ ଗତିରେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ

୩. ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ

*ଛଅଟି ଜରୁରୀ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ:*

୧. ପାଣି ପିଇବା ପାଇଁ ଶୋଷ ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।  ୨. ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ କ୍ଳାନ୍ତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୩. ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୪. ଚମତ୍କାର ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଈଶ୍ୱରଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ ରଖନ୍ତୁ।

୫. କେବେବି ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ ହରାନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୬. ସକାରାତ୍ମକ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ କାଲି ପାଇଁ ଆଶା କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀର ବନ୍ଧୁ ଅଛନ୍ତି *(୪୫-୮୦ ବର୍ଷ)* ଦୟାକରି ସେମାନଙ୍କୁ ଏହା ପଠାନ୍ତୁ।

ଅଖିଳ

*ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକ ସପ୍ତାହର ଶୁଭେଚ୍ଛା!*